運動不足で肩こり

肩こりの原因が運動不足である理由

肩こりの原因として運動不足があります。運動不足になると筋肉の細胞のバランスが崩れ、筋肉の柔軟性がなくなってきます。これにより血管が圧迫されるようになり血液の循環が悪くなり肩こりになるのです。ただ確かに昔と比較して現代社会で運動不足になるのは仕方ないのかもしれません。移動手段をとってみても車や電車にエスカレータやエレベータから動く歩道までありますし、また仕事もディスクワークが中心になりつつあります。

運動不足を解消しよう

生活環境によっては、運動不足を解消するためには逆にお金が掛かってしまうこともありますが、常日頃から運動不足を意識して生活していくことから始めてみるのもいいかもしれません。例えば通勤であれば一つ前の駅で降りて歩くとか、エレベータを使わずに階段を使うとか、近所であれば車での移動を避ける、デスクワークが中心の仕事であれば、一日中座りっぱなしにしないなど。特にイスに座りっぱなしで同じ姿勢が長く続くと腰への負担も大きくなります。

肩こり解消の方法

運動不足からくる肩こりで体操やストレッチ、ウォーキング、ヨガなどで改善された知人も多いですが、肩こりを解消したスポーツの中で一番多かったのが水泳です。温水プールがあればベストなのですが水泳は肩だけでなく足腰の全身の筋肉を使いますし、運動不足の場合は特に感じる足腰への身体への負担が水に浮く分だけ楽に感じられるはずです。特に誰から教わったわけでもないのですが、皆さん自然に平泳ぎで肩こりを解消するケースが圧倒的に多いです。
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